Hauptstadt Gym
Langeweile? Eintönigkeit? Auf keinen Fall!
Das Gym
Abwechslungsreiche Trainingsformen führen durch ein anspruchsvolles Muay Thai Training oder durch ein intensives Athletic Workout. Du hast die Wahl!
Schöneberg – Tempelhof – Steglitz – Lankwitz – Mariendorf – Marienfelde – und der Rest von Berlin: Aufgepasst!! Endlich gibt es einen Spezialisten für Thaiboxen (Muay Thai) und funktionelles Krafttraining in Südberlin!
"Fitnessstudio macht eigentlich keinen Spaß – man trainiert isoliert für sich alleine und braucht oft genug Musik, um sich von den stupiden Übungen abzulenken."
Du bist kampfsportbegeistert oder einfach auf der Suche nach einer Abwechslung zum herkömmlichen Fitnessstudio? Du willst endlich wieder Spaß beim Training haben und „im Team“ trainieren? Dann hast du den richtigen Ort gefunden!
Muay Thai Basics
Functional Training Workouts
Video by joineasy
Video by joineasy
Angebote
„Wer aufhört, besser zu werden, hat aufgehört, gut zu sein"
Philip Rosenthal
Thaiboxen ( Muay Thai )
Das Muay Thai (Thaiboxen) hat sich aus sehr traditionellen Kampfkünsten heraus entwickelt. Wenn Schwert und Speer unbrauchbar wurden, benutzten die thailändischen Krieger ihre Beine, Fäuste und Ellbogen zum Kämpfen. Wir im Hauptstadt Gym fokussieren uns bei unserem Training auf die modernen Elemente des Wettkampfsports. Schnelle Fäuste, explosive Kicks und harte Knie sind uns genauso wichtig wie der Muay-Thai-Clinch, die Schläge mit den Ellenbogen und der traditionelle Respekt vor unseren Trainingspartnern, unseren Gegnern und dem Sport schlechthin.
Das Thaibox-Training ist ein komplettes Training. Es fordert deinen Körper und deinen Geist zu jeder Sekunde der Trainingseinheit, und darüber hinaus schult es Konzentration, Kondition und Koordination! Im Hauptstadt Gym kannst du an 6 Tagen in der Woche trainieren – 3-mal in der Woche auch morgens um 8:00 in der Früh! Es gibt keinen besseren Weg, in den Tag zu starten. Samstags von 10:45 bis 12:15 kannst du in unserem Open Gym an den Sandsäcken an deinen Kicks und Schlägen üben oder mit deinem Trainingspartner ein paar Runden an den Pratzen arbeiten. Egal ob du in unserem Kurs für Anfänger oder bei den Fortgeschrittenen und Wettkämpfern trainierst – Freundlichkeit, Respekt und ein partnerschaftlicher Umgang ist im Hauptstadt Gym die Basis, die das Training bei uns ausmacht.
Du wohnst in Schöneberg – Tempelhof – Steglitz – Lankwitz – Mariendorf – Marienfelde oder Lichterfelde und bist auf der Suche nach einem Muay-Thai-Gym in deiner Nähe? Du willst Flexibilität bei den Trainingszeiten? Dann bist du im Hauptstadt Gym genau richtig!
Functional Training - Athletic Performance
Crossfit ist nicht dein Ding? Bodybuilding und herkömmliches Fitnesstraining sind dir zu eintönig? Du suchst Abwechslung auf deinem Weg zu einem athletischen und gesunden Körper? Die Antwort lautet „Athletic Performance by Hauptstadt Gym“! Unser Athletic-Performance-Kurs bietet jedem, egal ob Mann oder Frau, ob 18 oder 66 Jahre, die Möglichkeit, sich in allen Bereichen seiner Fitness zu verbessern. Mit dem Athletic-Performance-Programm haben wir ein Trainingskonzept erstellt, welches alle Bereiche unserer körperlichen Fitness fordert und verbessert! Mobilität – Stabilität – Kraft. Eintöniges, frustrierendes und monotones Training im Fitnessstudio? Nein! Stattdessen ein hochintensives Training, bei dem du alle deine Muskeln nutzen musst.
Bei unserem Training verzichten wir auf Maschinen und isolierte Bewegungen! Wir machen unseren Körper zu einem effektiven Trainingsgerät. Der Einsatz von Kettlebells, Battle Ropes und Bulgarien Bags rundet das Training ab und sorgt für mehr Kraft, eine bessere Körperhaltung und eine natürliche Muskulatur. Erlebe unser hochintensives Athletic-Performance-Programm in der Gruppe. Beim gemeinsamen Training mit anderen Mitgliedern erlebst du noch mehr Spaß und unsere kleine Gruppe von max. 10 Teilnehmern sorgt für die zusätzliche Motivation. Kalorien verbrennen bei diesem Training wie von selbst! Ganz gleich ob Profiathlet oder Freizeitsportler: Mit unserem Athletic-Performance-Training wirst du dich und deine körperliche Leistung auf das nächste Level bringen!
Personal Training
Laufen im Morgengrauen, ein kurzes und knackiges Workout in der Mittagspause oder ein Thaibox-Training ohne blaue Flecken am Wochenende? Kein Problem! Personal Training bedeutet ein auf deine persönlichen Bedürfnisse zugeschnittenes Einzel-Coaching. Jedes Training wird speziell für dich maßgeschneidert. Wir betreuen und begleiten dich jederzeit mit Rat und Tat auf dem Weg zu deinem Ziel. Mit dir zusammen erstellen wir – orientiert an deinen gesundheitlichen Voraussetzungen und sportlichen Zielstellungen – einen Trainings- und Ernährungsplan, der dich weder über- noch unterfordert.
Beim Personal Training bieten wir dir einen exklusiven und professionellen Service rund um Ernährung, Functional Training, Thaiboxen und Athletic Performance an. Wir betreuen dich bis zum Erreichen deines persönlichen Ziels – ganz egal ob du bereits fit bist oder noch nie in deinem Leben Sport getrieben hast!
Trainingszeiten
MONTAG
Thaiboxen für Alle
8:30 - 9:45
Thaiboxen
17:00 - 18:15
Athletic Perfomance
18:45 - 19:45
Thaiboxen
Wettkampf Team
20:00 - 21:30
DIENSTAG
Thaiboxen
17:00 - 18:15
Thaiboxen
Wettkampf Team
18:30 - 19:45
Thaiboxen
20:00 - 21:15
MITTWOCH
Thaiboxen für Alle
8:30 - 9:45
Thaiboxen
17:00 - 18:15
Athletic Perfomance
18:45 - 19:45
Thaiboxen
Wettkampf Team
20:00 - 21:30
DONNERSTAG
Thaiboxen
17:00 - 18:15
Thaiboxen
Wettkampf Team
18:30 - 19:45
Thaiboxen
20:00 - 21:15
FREITAG
Thaiboxen für Alle
8:30 - 9:45
Thaiboxen
17:00 - 18:15
Athletic Perfomance
18:45 - 19:45
Thaiboxen
Wettkampf Team
20:00 - 21:30
SAMSTAG
Athletic Perfomance
9:30 - 10:30
Open Gym - freies Training für Mitglieder
10:30 - 11:30
Thaiboxen 4 Kids
15:00 - 16:00
Boxen Basics
- improve your boxing skills -
16:30 - 17:30
Trainingsaufbau Thaiboxen
- wir trainieren mit System
Pratzen Training
Trainieren wie in Thailand. Warm Up, Schattenboxen und die Arbeit an den Pratzen stehen an diesen Tagen auf dem Programm. Durch die Arbeit an den Pratzen verbesserst du deine Ausdauer, Technik und Kraft. Schläge, Kicks – Ellenbogen und Knie … Runde für Runde.
Thaiboxen für Alle
8:30 - 9:45
Thaiboxen
17:00 - 18:15
Thaiboxen
20:00 - 21:15
Thaiboxen
17:00 - 18:15
DIENSTAG
DONNERSTAG
FREITAG
Technik Training
Erlernen - und Verbessern. In den Technik - Kursen geht es geht genau darum. Selbstverständlich gibt es auch in diesen Kursen genug Liegestütze und Situps um die Physis zu verbessern. Der Focus liegt jedoch auf dem Erlernen und verbessern von Schlägen - Tritten - und Kombination und dem Muay Thai Clinch.
Thaiboxen für Alle
8:30 - 9:45
Thaiboxen
17:00 - 18:15
Thaiboxen
20:00 - 21:15
Thaiboxen
17:00 - 18:15
MONTAG
DIENSTAG
DONNERSTAG
Sparring / Taktik
Probieren geht über Studieren. In diesem Kurs kannst du deine Skills im Sparring testen. Neueinsteiger üben das Blocken, Decken und ausweichen von Schlägen und Tritten. Das erlernen von Finten und kleinen Tricks kommt natürlich auch nicht zu kurz.
Unser Motto beim Sparring lautet: MITEINNANDER, NICHT GEGENEINANDER. Leute die sich kopflos prügeln wollen sind bei uns definitiv nicht gut aufgehoben!
Thaiboxen für Alle
8:30 - 9:45
Thaiboxen
17:00 - 18:15
MITTWOCH
Das Team
„Was wir am nötigsten brauchen, ist ein Mensch, der uns zwingt, das zu tun, was wir können“
Ralph Waldo Emerson
Andrea Orosz
Assistant Coach
„Ich bin eine sehr technische Kickboxerin. Es muss schön aussehen. Das heißt: Jeder Schlag muss genau erkennbar sein.“
Das ist Andreas Anspruch an sich selbst. Dementsprechend groß ist auch ihre Hingabe als Trainerin. Mit viel Liebe zum Detail und auf technisch hohem Niveau gibt sie ihr Wissen an unsere Mitglieder weiter. Ihre langjährige Erfahrung im Boxen und K1 helfen ihr dabei, unsere Sportler optimal zu trainieren.
Lizensierte Muay Thai Trainerin WFCA
Lizensierte Muay Thai Trainerin WMF
2013 Weltmeisterin im K1 IAKSA
2008 Ungarische Meisterin im Kickboxen der WAKO
Coach Edwards
Head Coach
ANY COACH CAN MAKE YOU TIRED
BUT ONLY A FEW CAN MAKE YOU BETTER
Jeder Athlet wird von Michael in seiner einzigartigen Individualität erkannt, gefördert und gefordert. Es ist immer Michaels Ziel, die sportlichen Fertigkeiten der Trainierenden zu verbessern und gleichermaßen ihre mentalen Stärken zu formen – denn beides zusammen ist die Kombination, die nicht nur im Sport über Erfolg oder Misserfolg entscheidet.
Eure Trainingsziele sind seine Motivation sich stets weiter zu entwickeln, um das Beste aus jedem einzelnen rauszuholen!
Kampfsport seit 1993
Thaiboxen seit 2003
Lizensierter Functional Trainer / Athletic Trainer
Lizensierter Ernährungsberater
Lizensierter Fitness A Trainer
FAQ
Häufig gestellte Fragen zum Hauptstadt Gym
Bis zu welchem Alter kann man Thaiboxen noch erlernen?
Unserer Erfahrung nach ist es nie zu spät, um mit dem Thaiboxen anzufangen. Bei uns im Hauptstadt Gym ist jeder willkommen, der fleißig in einem familiären Team trainieren möchte.
Brauche ich eine Schutzausrüstung?
Für das Probetraining benötigst du keine Schutzausrüstung. Entscheidest du dich dazu, mit dem Thaiboxen anzufangen, solltest du dir folgende Ausstattung zulegen:
• Boxhandschuhe (14 OZ) • Boxbandagen • Schienbeinschoner • Mundschutz • Tiefschutz
Einige der Sachen bekommst du direkt bei uns im Hauptstadt Gym. Wir helfen dir aber auch gerne, wenn du Fragen zu anderen Produkten oder Anbietern hast.
Kann ich durch das Thaiboxtraining Muskeln aufbauen bzw. kann ich Kraftsport und Thaiboxen miteinander kombinieren?
Hier solltest du erst einmal ganz klar entscheiden, wo du deine Prioritäten setzt. Wenn du aussehen möchtest wie Arnold Schwarzenegger, wirst du dieses Ziel durch das Muay-Thai-Training allein nicht erreichen.
Möchtest du einen athletischen und kräftigen Körper, ist das in Kombination mit Kampfsport, Kraftsport und der richtigen Ernährung durchaus möglich.
Die Erfahrung hat gezeigt, dass 1 bis 2 zusätzliche Krafttrainingseinheiten ideal sind, um neben dem Kampfsport eine gesunde Muskulatur aufzubauen. Am besten eignet sich hierfür unser Athletic-Performance-Programm.
Was ist funktionelles Training ?
Die Frage, was denn unter Functional Training zu verstehen sei, ist nicht mit einer einfachen Definition zu beantworten.
Im Alltag, beim Laufen, Springen, auch im Thaiboxen oder beim Fußball müssen unterschiedliche Muskeln zusammenarbeiten, um die Kraft von einem auf den nächsten Körperteil zu übertragen. Vor diesem Hintergrund bedeutet Functional Training für uns im Hauptstadt Gym, dass wir unseren Körper durch komplexe Übungen stärken und so auch gleichzeitig unsere natürlichen Bewegungsabläufe verbessern.
Kann ich durch das Athletic Performance Programm abnehmen?
Grundsätzlich kann man erst mal sagen JA. Es hängt aber auch viel von der Ernährung ab und von der eigenen Bereitschaft, etwas zu ändern. Unsere Trainer geben dir die nötige Unterstützung, um dein Ziel zu erreichen!
monatliche Beiträge/Preise
Alle ausgewiesenen Beiträge und Preise beinhalten die gesetzliche Mehrwertsteuer.
Thaiboxen
1 JAHR LAUFZEIT
ERWACHSENE
AB 18 JAHRE
60€
6 MONATE LAUFZEIT
ERWACHSENE
AB 18 JAHRE
70€
Athletic Performance
1 JAHR LAUFZEIT
ERWACHSENE
AB 18 JAHRE
70€
6 MONATE LAUFZEIT
ERWACHSENE
AB 18 JAHRE
85€
Kindertraining
6 MONATE LAUFZEIT
KINDER
AB 6 JAHREN
40€
3 MONATE LAUFZEIT
KINDER
AB 6 JAHREN
55€
All in One
Thaiboxen & Athletic Performance
1 JAHR LAUFZEIT
THAIBOXEN INKL.
ATHLETIC CIRCLE
99€
6 MONATE LAUFZEIT
THAIBOXEN INKL.
ATHLETIC CIRCLE
115€
Specials
Preise Personaltraining
Eine individuelle Betreuung im Bereich des Personal-Trainings und der Ernährungsberatung erfordert auch eine individuelle Preisgestaltung, daher findet man auf unserer Seite keinen pauschalen Stundenpreis für das Personal-Training. Du interessierst dich für ein Personal-Training und möchtest mehr über die Preise erfahren und darüber, was so ein Personal-Training beinhaltet? Kontaktiere uns oder komm einfach vorbei! Gemeinsam können wir dann die Erwartungen klären, Ziele vereinbaren und auch einen Preis festlegen.
Inhaber : Michael Edwards
Eisenacher Straße 19
12109 Berlin
